Arsip Kategori: Informasi

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

Pisang merupakan buah yang memiliki banyak sumber nutrisi, selain itu rasanya juga nikmat. Orang-orang telah menanam buah tropis ini sejak zaman dahulu kala, dan manfaat kesehatannya telah digunakan dan dirasakan oleh orang-orang zaman dulu juga.

Ada berbagai cara untuk menikmati pisang, bisa memakannya langsung atau dicampur dalam smoothie favorit Anda. Anda dapat menikmati roti selai kacang-pisang buatan sendiri, roti pisang, atau kue pisang. Sangat banyak cara dan tidak monoton bukan untuk menkonsumsi pisang. Berikut beberapa manfaat pisang untuk kesehatan tubuh Anda.

1. Sumber Vitamin B6 Buah Terbaik

Kandungan Vitamin B6 yang ada didalam pisang cupu untuk dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian Anda dan juga mudah untuk diserap oleh tubuh Anda.

Vitamin B6 membantu tubuh Anda:

  • Menghasilkan sel darah merah
  • Metabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi
  • Metabolisme asam amino
  • Melawan bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal Anda
  • Menjaga sistem saraf yang sehat.

Selai itu, Vitamin B6 juga bagus dikonsumsi untuk ibu hamil karena membantu memenuhi kebutuhan perkembangan si bayi.

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

2.Sumber vitamin C

Mungkin banyak yang belum tahu jika pisang berukuran sedang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda sekitar 10%.

Vitamin C membantu:

  • Lindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan jaringan
  • Tubuh Anda menyerap zat besi dengan lebih baik
  • Tubuh Anda memproduksi kolagen – protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh Anda
  • Dukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang memengaruhi siklus tidur, suasana hati, dan pengalaman stres dan rasa sakit kita.

3. Baik untuk kulit Anda

Menurut penelitian para ahli, satu buah pisang berukuran sedang dapat memenuhi sekitar 13% kebutuhan mangan harian Anda. Mangan membantu tubuh Anda membuat kolagen dan melindungi kulit Anda dan sel-sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Pisang memberi Anda energi

Selain vitamin dan nutrisi, pisang juga mengandung gula alami, sukrosa, fruktosa dan glukosa. Yang dapat memberi Anda sumber energi yang bebas lemak dan kolesterol. Dengan demikian, pisang sangat ideal, terutama untuk anak balita dan atlet, dikonsumsi sebagai sarapan atau sebagai camilan tengah hari atau sebelum dan sesudah bermain situs slot gacor.

5.Baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah Anda

Menurut penelitian para ahli kesehatan, pisang berukuran sedang mengandung potasium sekitar 32 sampai 400 mg, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan potasium harian Anda.

Potasium dapat menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah dalam tubuh Anda. Selain itu, pisang juga rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

Manfaat dari Daun Sirih

Apa kalian tau daun sirih? ya daun yang berwarna hijau kehitaman ini merupakan daun dengan berjuta manfaat guys, yang tentunya baik untuk kesehatan. Terlepas dari itu apakan kalian semua tau bentuk dari daun sirih? dan apa saja manfaat nya yang berguna bagi kesehatan kita? Jika kalian ingin mengetahuinya simak ulasan berikut ini.

Di India, sejak zaman dahulu daun sirih digunakan dalam ritual keagamaan karena dianggap membawa keberuntungan. Daun sirih adalah daun berbentuk hati berwarna hijau tua yang termasuk dalam famili Piperaceae. Nama ilmiah daun sirih adalah “Piper betle”.

Di India, daun sirih umumnya dikenal sebagai “daun paan” dan dikonsumsi oleh sekitar 15-20 juta orang. Daun sirih dibudidayakan di Sri Lanka, India, Malaysia, Afrika Timur, kepulauan Filipina dan Indonesia.

Ini ditemukan di berbagai daerah di India seperti Bengal, Orissa, Bihar dan Karnataka. Daun sirih juga dikenal sebagai “paan ka patta” memiliki rasa yang kuat, pedas dan aromatik dan banyak digunakan sebagai penyegar mulut.

 

Komposisi Nutrisi Daun Sirih

Sekitar 85-90% daun sirih adalah air, yang berarti memiliki kadar air yang tinggi dan jumlah kalori yang rendah. Sekitar 100 gram daun sirih hanya mengandung 44 kalori. Ini mengandung 0,4-1% lemak dan 3-3,5% protein, yang https://ratawate.com/ menjadikannya sumber rendah lemak dan sumber protein sedang.

Selain itu, daun sirih mengandung nutrisi esensial dalam jumlah sedang seperti yodium (3,4 mcg/ 100 gram), kalium (1,1-4,6%), vitamin A (1,9-2,9 mg/ 100 gram), vitamin B1 (13-70 mcg/ 100 gram), vitamin B2 (1,9-30 mcg/ 100 gram) dan asam nikotinat (0,63-0,89 mg/ 100 gram).

Selain nutrisi tersebut daun sirih mengandung minyak atsiri dan komponen kimia seperti minyak sirih dan chavicol, betelphenol, eugenol, terpene dan campene. Komponen kimia ini memiliki sifat obat dan membantu dalam pengobatan dan pengelolaan berbagai penyakit dan gangguan

Manfaat Daun Sirih

1. Agen Anti-diabetes

Berbagai obat anti diabetes memiliki efek samping pada hati dan ginjal dalam jangka panjang. Penelitian telah mengungkapkan bahwa bubuk daun sirih kering memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar glukosa darah pada individu dengan diabetes mellitus tipe 2 yang baru didiagnosis dan obat herbal ini hadir tanpa efek samping.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke. Studi telah menemukan bahwa daun sirih membantu menurunkan kadar kolesterol total, trigliserida, kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dan very low-density lipoprotein (VLDL) kolesterol. Selain itu, juga membantu meningkatkan kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL). Efek penurun lipid seperti daun sirih dikaitkan dengan adanya eugenol, antioksidan alami yang menetralkan radikal bebas.

Nah itu dia guys manfaat dari Daun Sirih, sungguh beragam dan banyak sekali bukan manfaatnya. Oleh karena itu banyak orang menanam Daun Sirih ini dengan segala kebutuhan yang diperlukan oleh beberapa orang guys. Dan tentunya karena mudah ditanam dengan bibit yang baru guys dan praktis tidak ribet harus gimana gimana yang menjadikan Daun Sirih ini menjadi banyak yang minati. Oke guys itu saja yang bisa saya informasikan mengenai Daun Sirih . Semoga bermanfaat dan stay healthy ya guys.

Deretan Gejala Virus Corona Omicron Varian Baru!

Deretan Gejala Virus Corona Omicron Varian Baru – Kementerian Kesehatan baru saja mengumumkan dua kasus pertama pasien Omicron yang meninggal dunia di Indonesia. Mengingat penularan varian Omicron yang diklaim begitu cepat, penting untuk Anda mengetahui gejala awal utamanya.

Omicron adalah salah satu varian COVID-19 yang sedang marak terjadi dan di Indonesia sendiri angka kasusnya juga terus naik. Disebut-sebut jika penyakit ini lebih ringan dibandingkan varian Delta, terutama pada seseorang yang telah mendapatkan https://www.prameks.com/ vaksinasi. Namun, ada beberapa gejala aneh yang dapat timbul saat seseorang terserang varian ini.

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengungkapkan bahwa varian Omicron diyakini berkembang 70 kali lebih cepat dari versi asli corona dan varian Delta dalam 24 jam.

Mayoritas penderita Covid-19 varian Omicron terbukti mengalami gejala batuk, mudah lelah, dan pilek atau hidung tersumbat. Fakta tersebut diketahui berdasarkan laporan mingguan yang dirilis Pusat Pengendalian Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) bertajuk ‘Morbidity and Mortality Weekly Report’.

Dari berbagai data dan laporan yang sudah terkumpul, gejala COVID-19 varian Omicron diketahui cukup ringan dibandingkan situs judi slot gacor COVID-19 varian lain, yaitu varian Delta. Namun, virus Corona varian Omicron ini tetap perlu diwaspadai karena tingkat penularannya tinggi.

Terkait gejalanya, varian Omicron diyakini tidak menunjukkan tanda-tanda hilangnya penciuman dan/atau perasa. Selain itu, berikut gejala dan tanda tertentu dari infeksi Covid-19 varian Omicron yang perlu diketahui:

Berbagai Gejala Varian Omicron

Menurut Office for National Statistics, tiga gejala yang paling sering dilaporkan warga Inggris adalah batuk, lelah, dan sakit kepala. Berkaitan dengan ini, para ahli yang terlibat dalam ZOE Covid Symptom Study telah menghimpun data di http://daftarakun.net/ mengenai gejala-gejala yang dilaporkan penderita Covid-19 di tengah gelombang varian omicron.

Dari data-data ini, para ahli menemukan 20 gejala terkait varian omicron yang paling sering muncul. Gejala tersebut adalah:

– hidung beringus
– sakit kepala
– kelelahan
– sakit tenggorokan
– bersin
– batuk terus-menerus
– suara serak
– nyeri sendi yang tidak biasa
– menggigil atau meriang
– demam
– pening
– sakit mata
– sulit konsentrasi (brain fog)
– nyeri otot yang tidak biasa
– perubahan penciuman
– kehilangan nafsu makan
– pembengkakan kelenjar
– nyeri dada
– sakit telinga

Dampak Bahaya Akibat Merokok Untuk Kalian Ketahui

Dampak Bahaya Akibat Merokok Untuk Kalian Ketahui

Dampak Bahaya Akibat Merokok Untuk Kalian Ketahui – Bahaya merokok bagi kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lagi. Berbagai penyakit berbahaya dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk ini. Tak hanya perokok aktif, rokok juga berbahaya bagi siapa pun yang menghirup asapnya atau perokok pasif. Setiap rokok yang Anda hisap bisa meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, masalah kesuburan, dan gangguan pada paru-paru. Lebih baik olahraga lari jarak pendek 100 kali daripada menghisap satu batang rokok menurut seseorang yang tidak merokok

Dampak Bahaya Akibat Merokok Untuk Kalian Ketahui

Seperti yang kita ketahui, di zaman sekarang ada begitu banyak remaja yang berusia kurang dari 18 tahun sudah mengonsumsi rokok. Padahal, usia seseorang yang diperbolehkan mengonsumsi rokok adalah remaja dengan usia di atas 18 tahun. Mengingat begitu banyak efek negatif dari rokok, sudah seharusnya orang tua menghimbau anak agar tidak mengonsumsi rokok di usia kurang dari 18 tahun, bila perlu tidak mengonsumsinya sama sekali.

Dampak Penyakit Akibat Merokok

Dampak Penyakit Akibat Merokok

Risiko kanker

Dampak Penyakit Akibat Merokok yang pertama adalah Kanker. Bukan hanya kanker paru, merokok juga bisa menyebabkan kanker di bagian tubuh lainnya seperti kanker mulut, kanker hati, kanker ginjal, kanker kerongkongan dan lain-lain. Alangkah baiknya mengurangi rokok dengan cara memainkan slot online di Slot Deposit Pakai Pulsa Tanpa Potongan, banyak yang sudah melakukan nya dan ternyata berhasil akurat.

Diabetes

Dampak Penyakit Akibat Merokok yang kedua ialah Diabetes. Diabetes sendiri adalah salah satu bahaya kesehatan yang bisa muncul akibat merokok. Bahkan, perokok aktif berisiko 30-40% lebih tinggi terkena diabetes dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.

Ini karena nikotin di dalam rokok membuat kadar gula darah menjadi terlalu naik atau terlalu turun. Selain itu, nikotin mengubah proses kimia dalam sel sehingga tidak bisa merespons insulin. Kondisi disebut dengan resistensi insulin. Saat resistensi insulin terjadi, kadar gula darah di dalam tubuh bisa terlalu tinggi. Hal ini dikarenakan hormon insulin bertugas membantu tubuh untuk menyerap glukosa.

Serangan Jantung

Dalam setiap bungkus kemasan rokok pun tertera bahaya rokok, terutama penyakit jantung. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO). Setiap menit, hampir 11 juta batang rokok diisap di dunia dan 10 orang meninggal karenanya.

Rokok mengandung bahan-bahan kimia yang berpotensi menjadi racun bagi tubuh, serta menyebabkan kerusakan struktur otot jantung dan pembuluh darah jantung. Kandungan Tar dan Nikotin pada rokok sebagai penyebab terjadinya penumpukan plak pada pembuluh darah, yang kemudian bisa menyebabkan penyakit jantung koroner.

Gangguan kehamilan

Dampak Penyakit Akibat Merokok terakihr adalah Ibu hamil yang merokok atau terkena paparan asap rokok, akan sangat berbahaya bagi janin yang dikandung. Bila Ibu hamil sering terpapar asap rokok, pertumbuhan bayi yang dikandung akan terhambat.

Hal ini karena kandungan nikotin di dalam rokok, bisa menghalangi plasenta menyerap nutrisi dan oksigen ke bayi. Kemudian beresiko melahirkan bayi dengan berat badan lebih rendah, dan gangguan penyakit lain. Sedangkan efek berbahaya bagi wanita perokok aktif maupun pasif adalah infertilitas atau ketidaksuburan.

Macam-Macam Start yang Digunakan dalam Lari Jarak Pendek Serta Tekniknya

Lari menjadi olahraga yang lumayan tenar di kalangan olahragawan. Ada berbagai macam style lari yang diperlombakan keliru satunya adalah lari jarak pendek.

Start yang digunakan didalam lari jarak pendek adalah dengan posisi jongkok. Hal ini berbeda dengan start yang digunakan didalam lari jarak jauh dan lari jarak menengah. Jika lari jarak jauh memakai start berdiri, tetapi lari jarak menengah biasanya memakai start melayang seperti yang di kabarkan oleh situs slot bonus new member.

Macam-Macam Start yang Digunakan dalam Lari Jarak Pendek Serta Tekniknya

Nah kali ini kami joker123 slot hanya bakal membicarakan lari jarak pendek atau yang disebut juga dengan lari sprint. Lari jarak pendek ini menuntut kamu kudu bisa berlari sekencang kemungkinan didalam selagi yang singkat. Dengan demikianlah para pelari jarak pendek kudu menguasai teknik-teknik yang pas sehingga bisa sampai garis finish paling cepat tanpa cedera apapun.

Start yang digunakan didalam lari jarak pendek merupakan teknik yang benar-benar penting untuk diperhatikan. Start kudu memakai teknik yang benar sehingga bisa memakai kekuatan dengan maksimal.

Macam-Macam Start yang Digunakan dalam Lari Jarak Pendek Serta Tekniknya

Hal yang tak kalah penting sebelum akan lari sprint adalah pemanasan lebih-lebih dahulu sehingga terhindar dari cedera. Kali ini Dream bakal membicarakan mengenai start yang digunakan didalam lari jarak pendek beserta pengertian dan macam-macam start yang digunakan seperti dilansir dari berbagai sumber.

Pengertian Lari Jarak Pendek atau Sprint

Apakah kamu menyukai olahraga lari? Atau dulu ikuti cabang lomba lari? Lari adalah melangkahkan kaki dengan cepat dan ada selagi di mana ke dua kaki sama-sama tidak menempel.

Nomor lari yang dieprlombakan antara lain lari jarak pendek, menengah dan jarak jauh. Selain itu adal lari sambung, lari lintas alam dan lari marathon.

Lari jarak pendek adalah lari yang diperlombakan dengan cara berlari secepat-cepatnya (Sprint) yang ditunaikan di didalam lintasan lari. Karena ditunaikan dengan lari cepat maka style lari jarak pendek ini juga disebut dengan lari sprint.

Para pelarinya disebut dengan sprinter. Dalam olahraga yang satu ini dibutuhkan ketahanan tubuh dan teknik yang kudu pas sehingga tidak cedera seperti yang di simpulkan oleh daftar maxbet. Start yang digunakan didalam lari jarak pendek adalah start jongkok dengan posisi aba-aba berbunyi: “ Bersedia”, “ siap”, “ yak!”

Lebih jelas mengenai aba-aba berikut bakal dijelaskan di halaman berikutnya.

Macam-Macam Start Lari Jarak Pendek

Start yang digunakan didalam lari jarak pendek adalah teknik start jongkok yang dibagi menjadi tiga macam start.

Pertama start yang digunakan didalam lari jarak pendek adalah start pendek. Start pendek adalah teknik yang bisa kamu terapkan untuk memulai lari sprint. Caranya adalah kamu kudu berdiri tegak dengan ke dua kaki rapat lebih-lebih dahulu. Lalu ke dua tangan berada di samping badan.

Selanjutnya ambil ancang-ancang dengan posisi kaki kiri (kaki yang terkuat) ditaruh di depan dan ditekuk. Kemudian posisikan lutut kaki kanan ditaruh di sebelah kaki kiri dan beri jarak sekitar satu kepal.

Kemudian kamu kudu meletakkan ke dua tangan di belakang garis start dengan ibu jari terpisah dan empat jari lainnya merapat membentuk huruf V. Luruskan lengan ke dua tangan dan fokuskan pandangan ke arah depan.

Selanjutnya angkat panggul sampai posisi yang lebih tinggi dari pundak. Lalu kamu bisa menampik balok penahan dengan kaki belakang untuk start yang lebih kencang.

Start Menengah

Start yang digunakan didalam lari jarak pendek adalah start menengah. Penggunaan teknik yang ke dua ini tidak jauh beda dengan start pendek. Seeprti halnya start pendek, gerakan awal start menengah juga serupa yaitu dengan berdiri tegak lurus, ke dua tangan berada di samping, serta fokus pandangan kea rah depan.

Lebih jelasnya cara melakukannya adalah sebagai berikut:

  • Ambil ancang-ancang posisi kaki kiri (yang terkuat) ditaruh di depan dan ditekuk.
  • Posisikan lutut kaki kanan di sebelah tumit kaki kiri dan beri jarak sekitar satu kepal lebih.
  • Kemudian meletakkan ke dua tangan di belakang garis start dengan ibu jari terpisah dan empat
  • Jari lainnya merapat atau membentuk huruf V.
  • Luruskan ke dua lengan tanganmu dan fokuskan pandangan ke arah depan.
  • Angkat panggul sampai posisi lebih tinggi dari pundak.
  • Kemudian tolak balok sekuat tenaga dengan kaki belakang.
  • Mulailah berlari selagi sinyal aba-aba telah dimulai.

Start Panjang

Start yang digunakan didalam lari jarak pendek yang ketiga adalah start panjang atau long start. Start ini diawali dengan berdiri tegak, ke dua tangan berada di samping badanmu, dan kaki dirapatkan keduanya.

Kemudian ambillah ancang-ancang dengan posisi kaki kiri ditaruh di depan lutut kaki kanan dan ditekuk. Posisikan lutut kaki kanan pada anggota belakang kaki kiri dan beri jarak sekitar satu kepal lebih.

Lalu meletakkan ke dua tangan dibelakang garis start dengan ibu jari terpisah dan empat jari lainnya merapat. Luruskan ke dua lengan tangan dan fokuskan pandangan ke depan. Angkat panggulmu sampai posisinya lebih tinggi dari pundak.

Saat aba-aba telah dimulai, tolak balok sekuat tenaga dengan kaki belakang dan larilah sekencang mungkin.

Aba-Aba didalam Lari Jarak Pendek

Ada tiga aba-aba yang bakal kamu dengarkan selagi jalankan lari jarak pendek. Pertama adalah aba-aba “ bersedia” dari sang wasit atau pelatih. Hal yang kudu kamu jalankan sata mendengar aba-aba itu adalah:

Segera berada didalam posisi jongkok dengan mengambil posisi teknik start jongkok yang kamu sukai. Tangan lurus ke bawah menyentuh tanah, atur jarak antara tangan kanan dan tangan kiri selebar bahu.

Pastikan jari-jari pada ke dua tangan kudu dibentuk menyerupai huruf V yang terbalik tetapi usahakan jarak antar jari tidak benar-benar rapat. Condongkan bahu kamu sedikit ke depan. Arahkan semua pandangan lurus ke depan. Kaki ditaruh menghadap garis start.

Aba-Aba “Siap”

Di selagi kamu mendengar aba-aba “ Siap” dari wasit maka perihal yang kudu kamu jalankan adalah:

Mengangkat panggul ke atas melebihi tinggi bahu dengan kaki sedikit diluruskan dan ambil nafas dalam-dalam sehingga keluar badan lebih cenderung ke depan.

Lalu angkat panggul ke atas sampai melebihi pundak dengan kaki sedikit diluruskan. Ambil nafas dalam-dalam dengan selalu emnjaga arah pandangan kamu ke depan.

Meskipun telah berada di didalam posisi siap, selalu pastikan keadaan leher dan kepala kamu sedang didalam keadaan rileks. Kedua lengan tetap didalam keadaan serupa seperti pada posisi “ bersedia” tadi.

Aba-aba “Mulai/Yak!”

Jika kamu telah mendengar aba-aba “ mulai/yak” dari wasit maka yang kudu kamu jalankan adalah mengayunkan lengan kiri ke depan tetapi lengan tangan kanan diayunkan ke belakang atau sebaliknya tergantung posisi start jongkok yang kamu ambil.

Lalu kaki kiri jalankan tolakan dengan kuat selagi kaki kanan mulai dilangkahkan dengan cepat atau sebaliknya. Tumpukkan berat badan kamu ke depan. Perlebar dan percepat cara kaki kamu didalam 6 sampai 9 cara awal untuk menstabilkan posisi tubuh sebelum akan jalankan sprint yang kencang.

Teknik Saat Berlari

Usai mempelajari teknik start yang digunakan didalam lari jarak pendek, maka slenajutnya kamu juga kudu belajar teknik yang digunakan selagi berlari. Berikut ini semisal teknik yang bisa kamu memakai selagi berlari jarak pendek:

Posisikan tubuh cenderung ke depan dengan kaki menampik sekuat tenaga. Jika sangat mungkin langkahkan kakimu selebar kemungkinan selagi berlari.

Selain itu selalu menggerakkan ke dua tangan kamu ke arah dagu, jangan mengegrakkannya ke arah bawah. Gerakkanlah ke dua kaki kamu secepat kemungkinan sampai meraih batas maksimal yang kamu miliki.

Meskipun sedang berlari, jagalah tubuhmu untuk selalu rileks sehingga terhindar dari cedera akibat lari jarak pendek tersebut.

Teknik Masuki Garis Finish

Untuk meraih garis finish ada 4 macam teknik yang bisa kamu memakai sehingga makin maksimal, yaitu:

Cara pertama tetaplah berlari tanpa merubah sikap. Cara ini merupakan cara yang paling enteng dilakukan.

Kedua yaitu dengan memiringkan badan kamu sedikit sehingga bahu kamu yang kelihatan meraih garis finish lebih-lebih dahulu. Saat kamu telah mendekati garis finish kamu bisa memakai teknik memiringkan badan untuk mempercepat kamu menyentuh garis finish samasekali hanya sepersekian detik.

Ketiga adalah dengan sedikit menjatuhkan tubuh kamu ke depan di selagi bakal meraih garis finish. Para pelari professional memakai teknik ini kala mendekati garis finish. Disarankan kamu memperbanyak latihan untuk memakai teknik ketiga ini.

Keempat adalah teknik yang mencampurkan antara teknik ke dua dengan ketiga.

Itulah start yang digunakan didalam lari jarak pendek beserta teknik-teknik yang kudu dikuasai selagi berlari. Saat ikuti perlombaan lari jarak pendek telah tentu kamu dituntut untuk menang.

Oleh karena itu ketiga teknik lari jarak pendek di atas kudu dipelajari dan dipraktekkan secara sungguh-sungguh. Semoga sukses Sahabat Dream!