Arsip Tag: jantung

Kesehatan Jantung dan Ciri – Ciri Jantung Bermasalah

 

Kesehatan Jantung dan Ciri - Ciri Jantung Bermasalah

Kesehatan Jantung dan Ciri – Ciri Jantung Bermasalah – Jantung adalah salah satu organ penting yang ada di dalam diri manusia. Yang harus sangat di jaga kesehatannya. Jantung memiliki fungsi yang sangat berpengaruh besar terhadap tubuh, dimana jantung berfungsi sebagai alat untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jantung sendiri hanya berukuran sebesar kepalan tangan. Jantung sendiri memiliki empat ruang penting seperti; Trikuspid, pulmonal , mitral, dan aorta. Sangat penting bagi manusia untuk memiliki jantung yang sehat dan peduli terhadap kesehatan organ fital yang satu ini.

Menjaga Kesehatan Jantung

– Berhenti Merokok

Menurut penelitian penggunaan tembakau memililki efek yang sangat buruk untuk jantung. Nikotin dan karbon monoksida yang ada dalam kandungan rokok sangat berpotensi untuk merusak Situs Slot Gacor paru – paru dan juga jantung.

– Rutin OLahraga

Jantung akan memompa darah dengan lebih keras lagi sehingga pembuluh – pembuluh darah kita menjadi lentur, hal ini akan terjadi ketika tubuh melakukan aktifitas fisik.

– Melakukan Check Up

Sebaiknya untuk mengetahui kesehatan jantung kita, hendaknya kita melakukan check up rutin, agar kita bisa mengantisipasi jika jantung dalam kondisi tidak sehat.

– Memperhatikan Kolesterol

Pemeriksaan kadar kolesterol sangat penting untuk di lakukan, hal ini biasanya bisa di lakukan sejak seseorang menginjak usia 20 tahun.

– Memperhatikan Berat Badan

Tubuh dengan berat badan yang berlebih memiliki potensi untuk tubuh memiliki kelebihan lemak jahat slot bonus new member 100 di dalam tubuhnya. Keberadaan lemak jahat ini di dalam tubuh berpotensi dalam menghambat aliran darah yang akan mempengaruhi oksigen yang masuk ke jantung.

– Menghindari Stress Berlebih

Stress yang berlebih akan sangat mengganggu pada kesehatan seseorang. Permasalahan stress juga akan memberikan dampak yang tidak baik terhadap kesehatan jantung.

Ketika jantung seseorang bermaslah, maka itu semua akan dapat di rasakan oleh penderitanya, paling tidak penderita dari jantung yang bermaslah akan dapat melihat adanya gangguan jantung bermaslah pada diri mereka malalui ciri – ciri fisik yang mereka alami.

 

Ciri – Ciri Gangguan Pada Jantung

– Jantung berdebar – debar

– Ketidaknyamanan pada dada

– Nafas pendek

– Kaki membengkak

– Sering merasa lelah

– Nyeri di ulu hati, perut dan punggung.

– Nyeri pada bahu kiri

– Stamina anjlok

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

Pisang merupakan buah yang memiliki banyak sumber nutrisi, selain itu rasanya juga nikmat. Orang-orang telah menanam buah tropis ini sejak zaman dahulu kala, dan manfaat kesehatannya telah digunakan dan dirasakan oleh orang-orang zaman dulu juga.

Ada berbagai cara untuk menikmati pisang, bisa memakannya langsung atau dicampur dalam smoothie favorit Anda. Anda dapat menikmati roti selai kacang-pisang buatan sendiri, roti pisang, atau kue pisang. Sangat banyak cara dan tidak monoton bukan untuk menkonsumsi pisang. Berikut beberapa manfaat pisang untuk kesehatan tubuh Anda.

1. Sumber Vitamin B6 Buah Terbaik

Kandungan Vitamin B6 yang ada didalam pisang cupu untuk dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian Anda dan juga mudah untuk diserap oleh tubuh Anda.

Vitamin B6 membantu tubuh Anda:

  • Menghasilkan sel darah merah
  • Metabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi
  • Metabolisme asam amino
  • Melawan bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal Anda
  • Menjaga sistem saraf yang sehat.

Selai itu, Vitamin B6 juga bagus dikonsumsi untuk ibu hamil karena membantu memenuhi kebutuhan perkembangan si bayi.

2.Sumber vitamin C

Mungkin banyak yang belum tahu jika pisang berukuran sedang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda sekitar 10%.

Vitamin C membantu:

  • Lindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan jaringan
  • Tubuh Anda menyerap zat besi dengan lebih baik
  • Tubuh Anda memproduksi kolagen – protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh Anda
  • Dukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang memengaruhi siklus tidur, suasana hati, dan pengalaman stres dan rasa sakit kita.

3. Baik untuk kulit Anda

Menurut penelitian para ahli, satu buah pisang berukuran sedang dapat memenuhi sekitar 13% kebutuhan mangan harian Anda. Mangan membantu tubuh Anda membuat kolagen dan melindungi kulit Anda dan sel-sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Pisang memberi Anda energi

Selain vitamin dan nutrisi, pisang juga mengandung gula alami, sukrosa, fruktosa dan glukosa. Yang dapat memberi Anda sumber energi yang bebas lemak dan kolesterol. Dengan demikian, pisang sangat ideal, terutama untuk anak balita dan atlet, dikonsumsi sebagai sarapan atau sebagai camilan tengah hari atau sebelum dan sesudah bermain situs slot gacor.

5.Baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah Anda

Menurut penelitian para ahli kesehatan, pisang berukuran sedang mengandung potasium sekitar 32 sampai 400 mg, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan potasium harian Anda.

Potasium dapat menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah dalam tubuh Anda. Selain itu, pisang juga rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh

Pasti banyak orang yang beranggapan jika tomat itu adalah sebuah sayuran, tomat sebenarnya adalah buah yang termasuk dalam keluarga nightshade, bersama dengan terong, paprika, dan kentang. Manfaat tomat bagi kesehatan tubuh ada banyak sekali.

Memiliki berbagai macam warna dan jenis, dari yang bentuknya besar sampai yang berbentuk kecil-kecil. Secara tradisional, warna merah, Anda juga bisa mendapatkan tomat dengan warna kuning, hijau, ungu, oranye dan beraneka ragam.

1. Dapat menjaga kesehatan jantung

Tomat berukuran 80g memiliki kandungan sekitar 5% dari kebutuhan kalium harian orang dewasa. Mengkonsumsi makanan yang kaya potasium dikaitkan dengan tingkat stroke yang lebih rendah dan dapat dikaitkan dengan tingkat penyakit jantung yang lebih rendah.

Selain itu, terdapat kandungan likopen yang ada di dalam tomat yang menyebabkan mereka berwarna merah, ada penelitian yang berkembang tentang likopen dan sifat kesehatannya termasuk potensinya untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Dapat melindungi mata

Yang kedua ada kandungan dalam tomat yang bernama fitokimia atau bisa disebut juga sebagai karotenoid, ini termasuk likopen, lutein dan beta-karoten. Senyawa ini penting untuk menjaga kesehatan mata slot gacor dan dapat melindungi dari degenerasi makula terkait usia dan penyakit mata lainnya.

3. Dapat menjaga kulit yang sehat

Kandungan karotenoid dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar UV pada manusia yang terdapat dalam tomat. Sebuah studi tahun 2006 menemukan bahwa setelah studi 10-12 minggu terdapat 10 Situs Poker Online Terpercaya penurunan sensitivitas sebagai akibat dari peningkatan diet karotenoid.

Bukan berarti Anda akan kebal terhadap panas atau api jika banyak memakan tomat, tetap penting untuk mengikuti panduan dan berhati-hati di bawah sinar matahari untuk menghindari kerusakan akibat sinar UV.

4. Dapat mendukung pembekuan darah dan penyembuhan luka

Salah satu sumber vtamin K yang baik ialah sayuran tomat, yang diperlukan untuk pembekuan darah dan penyembuhan luka. Ada juga semakin banyak bukti bahwa vitamin K mungkin bermanfaat bagi kesehatan tulang dan kardiovaskular juga.

Menurut penelitian setidaknya 1mg vitamin K perhari yang dibutuhkan manusia, kebanyakan orang harus dapat mencapai ini dengan makan makanan yang bervariasi dan seimbang.

5.Dapat membantu mengurangi gejala menopause

Sebuah studi ilimiah yang dilakukan oleh Nutrition Journal pada tahun 2015 telah menemukan bahwa asupan jus tomat tampaknya membantu meringankan beberapa gejala menopause seperti situs judi slot kecemasan, pengeluaran energi saat istirahat, dan detak jantung.

Waktu Tepat Untuk Periksa Kesehatan Jantung

Periksa Kesehatan Jantung – Jantung merupakan salah satu organ vital yang berada di rongga dada kita. Tugas utama jantung yaitu untuk memompa nutrisi ke seluruh organ tubuh. Jika ada gangguan terhadap jantung maka akan mempengaruhi kerja organ organ lainnya , dan begitu juga sebaliknya.

Begitu pentingnya jantung untuk tubuh membuat kita harus menjaga dan mengecek kesehatan jantung. Namun banyak sekali orang yang tidak mengetahui kapan waktu yang tepat untuk daftar slot online memeriksa kesehatan jantung mereka. Nah pada artikel kali ini kami akan coba membahas akan permasalahan tersebut.

Waktu Tepat Untuk Periksa Kesehatan Jantung

Penyakit jantung bisa menyerang manusia di segala usia , baik muda ataupun tua. Maka dari itu pemeriksaan jantung bisa dilakukan oleh siapapun dan kapanpun. Bahkan jika perlu lakukan pemeriksaan jantung secara teratur untuk mendeteksi adanya kelainan jantung saat dini.

American Heart Association merekomendasikan seseorang untuk melakukan skrining kardiovaskular sejak usia 20 tahun. Skrining kardiovaskular ini mencakup pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol darah, berat badan, kadar gula, kebiasaan merokok, olahraga, dan pola makan.

Dengan mengetahui kelainan jantung sejak dini , setidaknya kita dapat mencegahnya dengan melakukan pengobatan dan perawatan. Langkah awal yang harus dilakukan yaitu dengan mencari tahu faktor dan penyebab penyakit jantung pada diri kita.

Faktor ini bisa disebabkan oleh banyak hal , mulai dari riwayat keluarga yang sudah memiliki penyakit jantung , tekanan darah tinggi, kebiasaan merokok, kadar gula darah, dan kolesterol darah. Jika kalian merasa memiliki faktor di atas , segera periksakan kesehatan jantung kalian ke dokter. Jika hasilnya baik , maka pemeriksaan jantung selanjutnya dapat dilakukan setiap setahun sekali. Namun jika pemeriksaan tersebut menghasilkan ada kelainan jantung , maka kalian harus melakukan pemeriksaan jantung setidaknya 6 bulan sekali.

Langkah Tepat Mencegah Penyakit Jantung

Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk terhindar dari penyakit jantung. Seperti misalnya berhenti merokok , mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat , buah, ikan dan rendah lemak.

Selain itu untuk mereka yang memiliki riwayat jantung di keluarga mereka sebaiknya rajin rajin melakukan olahraga. Tidak usah olahraga berat , olahraga aerobik sekitar 30 menit per hari saja sudah cukup. Lakukan olahraga ini setidaknya 5 kali dalam seminggu untuk memperkecil resiko penyakit jantung. Dengan begitu setidaknya kalian bisa mengontrol berat badan kalian (indeks massa tubuh 20-25 kg/m2). Jangan lupa juga untuk mengecek lingkar pinggang <94 cm (laki-laki) dan <80 cm (perempuan). Jika merasa lebih , berarti kalian harus lebih giat lagi menurunkan berat badan.

 

 

Olahraga Terbaik Buat Kesehatan

Sudah banyak dari Anda yang mengetahui bahwa olahraga merupakan cara yang terbaik dalam proses meningkatkan focus, membuat tubuh Anda berenergi, menjaga berat badan agar sehat serta mencegah penyakit di kemudian hari. Bagi Anda yang masih remaja untuk usia antara 10 – 30 tahu wajib melakukan olahraga untuk meningkatkan rasa percaya diri, koordinasi serta meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Berdasarkan Min Lee, professor kedokteran dari Harvard Medical School merekomendasikan bahwa saat ini terdapat lima jenis olahraga yang sudah membantu proses penurunan berat badan, membangun otot, serta melindungi jantung, otak, serta menguatkan tulang sendi Anda semuanya. Berikut lima olahraga yang direkomendasikan oleh Min Lee.

Olahraga Terbaik Buat Kesehatan

  1. Berenang

Jenis olahraga yang satu ini bermanfaat meningkatkan detak jantung, membangun daya tahan, meningkatkan kekuranran otot, menjaga berat badan agar sehat serta meningkatkan kapasitas paru paru. Selain itu proses berenang juga membantu anak anak dalam pengembangan keterampilan fisik, kognitif serta sosial yang lebih cepat.

  1. Tai Chi

Merupakan salah satu seni bela diri China yang mengabungkan berbagai gerakan yang perlahan serta mengalir dalam menciptakan meditasi gerak. Tai Chi  juga sangat baik bagi orang tuan dikarenakan keseimbangan adalah komponen kebugaran penting, dikarenakan dengan bertambagnya usia maka proses keseimbangan akan berkurang.

  1. Latihan Beban

Jenis oahraga ini memakai beberapa alat berat dalam menciptakan ketahanan terhadap tarikan gravitasi, seperti barbell atau dumbel.  Sebagai informasi olahraga latihan beban ini bisa membangun otot yang lebih kuat serta kokoh.

  1. Berjalan

Menurut penelitian beberapa ahli bahwa dengan melakukan olahraga jalan selama 30 menit bisa memberikan manfaat bagi otak serta tubuh anda, disamping dapat meningkatkan konekbitas di wilayah otak dimana sebelumnya bagi orang dewasa berusia 60 sampai 80 tahun sudah mengalami kelemahan serta penurunan memori ingatan.

Selain beberapa keuntugan diatas, dengan hanya melakukan treadmill saja selama 30 menit dalam waktu 10 hari bisa mengurangi daya depresi yang relevan secara klinis serta signifikan pada orang yang mengalami depresi berat.

  1. Latihan Kegel

Dengan melakukan latihan kegel, Anda pasti bisa menjaga Anda semuanya supaya kuat serta mencegah dari masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit kantung kemih sampai buang angin yang tak sengaja. Cara yang paking efektif dalam senam kegel ini adalah seperti meremas otot yang sedang anda gunakan dalam menahan air seni. Untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda disarankan melakukan latihan senam kegel sebanyak empat sampai lima kali sehari.