Arsip Tag: Sehat

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

Pisang merupakan buah yang memiliki banyak sumber nutrisi, selain itu rasanya juga nikmat. Orang-orang telah menanam buah tropis ini sejak zaman dahulu kala, dan manfaat kesehatannya telah digunakan dan dirasakan oleh orang-orang zaman dulu juga.

Ada berbagai cara untuk menikmati pisang, bisa memakannya langsung atau dicampur dalam smoothie favorit Anda. Anda dapat menikmati roti selai kacang-pisang buatan sendiri, roti pisang, atau kue pisang. Sangat banyak cara dan tidak monoton bukan untuk menkonsumsi pisang. Berikut beberapa manfaat pisang untuk kesehatan tubuh Anda.

1. Sumber Vitamin B6 Buah Terbaik

Kandungan Vitamin B6 yang ada didalam pisang cupu untuk dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian Anda dan juga mudah untuk diserap oleh tubuh Anda.

Vitamin B6 membantu tubuh Anda:

  • Menghasilkan sel darah merah
  • Metabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi
  • Metabolisme asam amino
  • Melawan bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal Anda
  • Menjaga sistem saraf yang sehat.

Selai itu, Vitamin B6 juga bagus dikonsumsi untuk ibu hamil karena membantu memenuhi kebutuhan perkembangan si bayi.

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

2.Sumber vitamin C

Mungkin banyak yang belum tahu jika pisang berukuran sedang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda sekitar 10%.

Vitamin C membantu:

  • Lindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan jaringan
  • Tubuh Anda menyerap zat besi dengan lebih baik
  • Tubuh Anda memproduksi kolagen – protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh Anda
  • Dukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang memengaruhi siklus tidur, suasana hati, dan pengalaman stres dan rasa sakit kita.

3. Baik untuk kulit Anda

Menurut penelitian para ahli, satu buah pisang berukuran sedang dapat memenuhi sekitar 13% kebutuhan mangan harian Anda. Mangan membantu tubuh Anda membuat kolagen dan melindungi kulit Anda dan sel-sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Pisang memberi Anda energi

Selain vitamin dan nutrisi, pisang juga mengandung gula alami, sukrosa, fruktosa dan glukosa. Yang dapat memberi Anda sumber energi yang bebas lemak dan kolesterol. Dengan demikian, pisang sangat ideal, terutama untuk anak balita dan atlet, dikonsumsi sebagai sarapan atau sebagai camilan tengah hari atau sebelum dan sesudah bermain situs slot gacor.

5.Baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah Anda

Menurut penelitian para ahli kesehatan, pisang berukuran sedang mengandung potasium sekitar 32 sampai 400 mg, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan potasium harian Anda.

Potasium dapat menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah dalam tubuh Anda. Selain itu, pisang juga rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh

Pasti banyak orang yang beranggapan jika tomat itu adalah sebuah sayuran, tomat sebenarnya adalah buah yang termasuk dalam keluarga nightshade, bersama dengan terong, paprika, dan kentang. Manfaat tomat bagi kesehatan tubuh ada banyak sekali.

Memiliki berbagai macam warna dan jenis, dari yang bentuknya besar sampai yang berbentuk kecil-kecil. Secara tradisional, warna merah, Anda juga bisa mendapatkan tomat dengan warna kuning, hijau, ungu, oranye dan beraneka ragam.

1. Dapat menjaga kesehatan jantung

Tomat berukuran 80g memiliki kandungan sekitar 5% dari kebutuhan kalium harian orang dewasa. Mengkonsumsi makanan yang kaya potasium dikaitkan dengan tingkat stroke yang lebih rendah dan dapat dikaitkan dengan tingkat penyakit jantung yang lebih rendah.

Selain itu, terdapat kandungan likopen yang ada di dalam tomat yang menyebabkan mereka berwarna merah, ada penelitian yang berkembang tentang likopen dan sifat kesehatannya termasuk potensinya untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Dapat melindungi mata

Yang kedua ada kandungan dalam tomat yang bernama fitokimia atau bisa disebut juga sebagai karotenoid, ini termasuk likopen, lutein dan beta-karoten. Senyawa ini penting untuk menjaga kesehatan mata dan dapat melindungi dari degenerasi makula terkait usia dan penyakit mata lainnya.

Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh

3. Dapat menjaga kulit yang sehat

Kandungan karotenoid dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar UV pada manusia yang terdapat dalam tomat. Sebuah studi tahun 2006 menemukan bahwa setelah studi 10-12 minggu terdapat 10 Situs Poker Online Terpercaya penurunan sensitivitas sebagai akibat dari peningkatan diet karotenoid.

Bukan berarti Anda akan kebal terhadap panas atau api jika banyak memakan tomat, tetap penting untuk mengikuti panduan dan berhati-hati di bawah sinar matahari untuk menghindari kerusakan akibat sinar UV.

4. Dapat mendukung pembekuan darah dan penyembuhan luka

Salah satu sumber vtamin K yang baik ialah sayuran tomat, yang diperlukan untuk pembekuan darah dan penyembuhan luka. Ada juga semakin banyak bukti bahwa vitamin K mungkin bermanfaat bagi kesehatan tulang dan kardiovaskular juga.

Menurut penelitian setidaknya 1mg vitamin K perhari yang dibutuhkan manusia, kebanyakan orang harus dapat mencapai ini dengan makan makanan yang bervariasi dan seimbang.

5.Dapat membantu mengurangi gejala menopause

Sebuah studi ilimiah yang dilakukan oleh Nutrition Journal pada tahun 2015 telah menemukan bahwa asupan jus tomat tampaknya membantu meringankan beberapa gejala menopause seperti kecemasan, pengeluaran energi saat istirahat, dan detak jantung.

Olahraga Selama di Rumah

5 Tips Olahraga Selama di Rumah Saja

Bagaimana kabar kalian hari ini? Masih stay at home kah? Selama di rumah saja, kamu tetap berolahraga tidak? Kalau tidak, sayang banget nih, soalnya ternyata olahraga di rumah juga cukup mudah, loh. Para ahli sudah memberikan beberapa cara efektif untuk bisa menjaga kesehatan selama di rumah saja. Meskipun tak hanya kesehatan saja, seperti finansial pun perlu kalian pikirkan. Untungnya sudah ada Daftar Judi Online yang bisa membantu masyarakat mencari uang dari rumah.

Olahraga Selama di Rumah

Menjaga kesehatan tubuh memang idealnya dilakukan dengan rutin berolahraga dan dilakukan setiap pekannya. Apalagi dalam masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini. Olahraga menjadi hal yang lebih penting untuk bisa menjaga kebugaran tubuh kamu. Minimal setidaknya lakukan olar raga minimal dua sampai 3 jam dalam satu pekan, agar badan tetap bugar.

Berikut ini adalah 5 tips untuk tetap sehat di rumah selama pendemi Corona.

Tips Tetap Sehat Bugar di Rumah

1.Terus Bergerak

Ben Lucas, seorang instruktur fitnes dan mantan atlet Australia, mengatakan hal yang penting untuk kamu lakukan di rumah demi menjaga kesehatan selama masa karantina. Ia menyarankan untuk terus bergerak. Memang terdengar simple, namun ini merupakan cara yang efektif menjaga kebugaran tubuh kamu.

Kegiatan ini juga dapat dilakukan untuk menghindari kebosanan dan membuat kamu kehilangan kebugaran. Menurut pedoman olahraga nasional Australia, orang yang berada pada usia 18 – 64 tahun harus terus berolahraga minimat 2 ½ jam perminggu untuk terus dapat menjaga kebugaran. Karena juga ketika kita berdiam diri dirumah dengan bermain casino online tidak akan baik juga bila tanpa berolahraga.

2.Penguatan Otot

Olahraga Selama di Rumah

Selain itu, mereka juga menyarankan untuk dapat melakukan aktivitas penguatan otot. Setidaknya lakukan kegiatan ini dua hari setiap pekan untuk bisa meningkatkan atau mempertahankan kekuatan tubuh kamu.

Lakukan penguatan otot ini dengan cara berlari di sekitar rumah, bisa juga dengan melakukan pilates atau angkat beban di rumah sebagai latihan tambahan.

3.Konsumsi Lebih Banyak Protein

Makanan yang kamu konsumsi juga mempengaruhi kesehatan, loh. Jangan sampai sudah olahraga setiap hari, tapi asupan yang kamu makan tidak mendukung hal program ini.

Sharelle Grant, seorang instruktur sekaligus perawat di Melbourne mengatakan bahwa sangat penting untuk mengkonsumsi lebih banyak protein. Ini guna untuk dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi kamu akan lebih kebal dan tidak mudah terkena virus.

4.Komitmen Berolahraga

Olahraga Selama di Rumah

Ini merupakan salah satu faktor yang paling penting. Kamu harus memiliki komitmen untuk berolahraga. Tak bisa dipungkiri, kalau rasa malas kadang lebih besar jika dibandingkan dengan keinginan untuk berolahraga. Oleh karena itu komitmen untuk bisa berolahraga setiap harinya dibutuhkan yang diberitakan oleh slot cakrabet.

Pacu motivasi kamu dan tantang dirimu sendiri untuk berolahraga setiap harinya dan juga jangan lupa membuat target. Misalnya target untuk lakukan squat minimal 50 kali dalam sehari.

Selain itu kamu juga dapat melakukan olahraga secara berkelompok, jadi dapat menambah semangat dan juga lebih konsisten secara latihan.

5.Jangan Membeli Peralatan Olahraga Mahal

Yang terakhir adalah tentukan tujuan olahraga yang kamu lakukan. Hal ini bisa meminimalisir keinginan berlebih untuk membeli peralatan olah raga mahal yang sebenarnya tidak terlalu dibutuhkan. Terdapat banyak alternatif murah tanpa harus mengeluarkan banyak uang dan tetap dapat sehat bugar meski hanya di rumah. Lagi pula jika masa pendemic ini berakhir, apa kamu yakin akan menggunakannya ketika kegiatan sudah kembali normal?

Beberapa tips ini memang merupakan langkah dasar yang bisa kamu lakukan secara rutin di rumah. Meski tampak sederhana, namun sebenarnya ini sangatlah membantu untuk membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan bugar. Selamat berolahraga!