Arsip Tag: jantung

Waktu Tepat Untuk Periksa Kesehatan Jantung

Waktu Tepat Untuk Periksa Kesehatan Jantung

Periksa Kesehatan Jantung – Jantung merupakan salah satu organ vital yang berada di rongga dada kita. Tugas utama jantung yaitu untuk memompa nutrisi ke seluruh organ tubuh. Jika ada gangguan terhadap jantung maka akan mempengaruhi kerja organ organ lainnya , dan begitu juga sebaliknya.

Begitu pentingnya jantung untuk tubuh membuat kita harus menjaga dan mengecek kesehatan jantung. Namun banyak sekali orang yang tidak mengetahui kapan waktu yang tepat untuk daftar slot online memeriksa kesehatan jantung mereka. Nah pada artikel kali ini kami akan coba membahas akan permasalahan tersebut.

Waktu Tepat Untuk Periksa Kesehatan Jantung

Penyakit jantung bisa menyerang manusia di segala usia , baik muda ataupun tua. Maka dari itu pemeriksaan jantung bisa dilakukan oleh siapapun dan kapanpun. Bahkan jika perlu lakukan pemeriksaan jantung secara teratur untuk mendeteksi adanya kelainan jantung saat dini.

American Heart Association merekomendasikan seseorang untuk melakukan skrining kardiovaskular sejak usia 20 tahun. Skrining kardiovaskular ini mencakup pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol darah, berat badan, kadar gula, kebiasaan merokok, olahraga, dan pola makan.

Dengan mengetahui kelainan jantung sejak dini , setidaknya kita dapat mencegahnya dengan melakukan pengobatan dan perawatan. Langkah awal yang harus dilakukan yaitu dengan mencari tahu faktor dan penyebab penyakit jantung pada diri kita.

Faktor ini bisa disebabkan oleh banyak hal , mulai dari riwayat keluarga yang sudah memiliki penyakit jantung , tekanan darah tinggi, kebiasaan merokok, kadar gula darah, dan kolesterol darah. Jika kalian merasa memiliki faktor di atas , segera periksakan kesehatan jantung kalian ke dokter. Jika hasilnya baik , maka pemeriksaan jantung selanjutnya dapat dilakukan setiap setahun sekali. Namun jika pemeriksaan tersebut menghasilkan ada kelainan jantung , maka kalian harus melakukan pemeriksaan jantung setidaknya 6 bulan sekali.

Langkah Tepat Mencegah Penyakit Jantung

Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk terhindar dari penyakit jantung. Seperti misalnya berhenti merokok , mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat , buah, ikan dan rendah lemak.

Selain itu untuk mereka yang memiliki riwayat jantung di keluarga mereka sebaiknya rajin rajin melakukan olahraga. Tidak usah olahraga berat , olahraga aerobik sekitar 30 menit per hari saja sudah cukup. Lakukan olahraga ini setidaknya 5 kali dalam seminggu untuk memperkecil resiko penyakit jantung. Dengan begitu setidaknya kalian bisa mengontrol berat badan kalian (indeks massa tubuh 20-25 kg/m2). Jangan lupa juga untuk mengecek lingkar pinggang <94 cm (laki-laki) dan <80 cm (perempuan). Jika merasa lebih , berarti kalian harus lebih giat lagi menurunkan berat badan.

 

 

Olahraga Terbaik Buat Kesehatan

Olahraga Terbaik Buat Kesehatan

Sudah banyak dari Anda yang mengetahui bahwa olahraga merupakan cara yang terbaik dalam proses meningkatkan focus, membuat tubuh Anda berenergi, menjaga berat badan agar sehat serta mencegah penyakit di kemudian hari. Bagi Anda yang masih remaja untuk usia antara 10 – 30 tahu wajib melakukan olahraga untuk meningkatkan rasa percaya diri, koordinasi serta meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Berdasarkan Min Lee, professor kedokteran dari Harvard Medical School merekomendasikan bahwa saat ini terdapat lima jenis olahraga yang sudah membantu proses penurunan berat badan, membangun otot, serta melindungi jantung, otak, serta menguatkan tulang sendi Anda semuanya. Berikut lima olahraga yang direkomendasikan oleh Min Lee.

Olahraga Terbaik Buat Kesehatan

  1. Berenang

berenang

Jenis olahraga yang satu ini bermanfaat meningkatkan detak jantung, membangun daya tahan, meningkatkan kekuranran otot, menjaga berat badan agar sehat serta meningkatkan kapasitas paru paru. Selain itu proses berenang juga membantu anak anak dalam pengembangan keterampilan fisik, kognitif serta sosial yang lebih cepat.

  1. Tai Chi

Tai Chi

Merupakan salah satu seni bela diri China yang mengabungkan berbagai gerakan yang perlahan serta mengalir dalam menciptakan meditasi gerak. Tai Chi  juga sangat baik bagi orang tuan dikarenakan keseimbangan adalah komponen kebugaran penting, dikarenakan dengan bertambagnya usia maka proses keseimbangan akan berkurang.

  1. Latihan Beban

Latihan Beban

Jenis oahraga ini memakai beberapa alat berat dalam menciptakan ketahanan terhadap tarikan gravitasi, seperti barbell atau dumbel.  Sebagai informasi olahraga latihan beban ini bisa membangun otot yang lebih kuat serta kokoh.

  1. Berjalan

Berjalan

Menurut penelitian beberapa ahli bahwa dengan melakukan olahraga jalan selama 30 menit bisa memberikan manfaat bagi otak serta tubuh anda, disamping dapat meningkatkan konekbitas di wilayah otak dimana sebelumnya bagi orang dewasa berusia 60 sampai 80 tahun sudah mengalami kelemahan serta penurunan memori ingatan.

Selain beberapa keuntugan diatas, dengan hanya melakukan treadmill saja selama 30 menit dalam waktu 10 hari bisa mengurangi daya depresi yang relevan secara klinis serta signifikan pada orang yang mengalami depresi berat.

  1. Latihan Kegel

Latihan Kegel

Dengan melakukan latihan kegel, Anda pasti bisa menjaga Anda semuanya supaya kuat serta mencegah dari masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit kantung kemih sampai buang angin yang tak sengaja. Cara yang paking efektif dalam senam kegel ini adalah seperti meremas otot yang sedang anda gunakan dalam menahan air seni. Untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda disarankan melakukan latihan senam kegel sebanyak empat sampai lima kali sehari.